100 m trening

[...] dietke zaprezentowana na dole i do tego suple, CP , Lglutamina ,wpc , carbo ,zma apteczne , i pytanie brzmi gdzie najlepiej wcisnac Cp i lglutamine 8.30 - Śniadanie · 100g płatków owsianych górskich 366 kcal · 300ml mleka 0,5% 90 kcal · 100g twarogu chudego 100 kcal · 10g oliwy z [...]

[...] mialem kasy ani pojecia o tym co robie. Czas leciał... po ponad roku w wieku 17 lat waga 77kg max wycisk 64kg + zdobyta wiedza, zdecydowalem sie na cykl metanabolu ruskego 100 tabsów. Po miesiacu waga 84kg wycisk 78kg max... oczywiscie wczesniej łapalem wiedze dotyczaca diety cwiczen co i jak, takze zapewniam ze mialo to rece i nogi moze nie [...]

[...] Posiłek 1 - 8:00 Płatki owśiane - 50 g Orzechy włoaskie-10 g Mleko UHT 1,5 % - 250 g Jaja kurze całe-140g B/T/W/kcal 31 25 45 533 Posiłek 2- 11:00 Ser twarogowy póltusty 100 g warzywa Makrela wedzona 150g Oliwka z oliwek 10 g B/T/W/kcal 40 30 4 221 Posiłek 3-15:00 ( przed treningiem ) Mieso z piersi kurczaka bez skóry 150 g Ryż biały 100g [...]

[...] o ocene LOW CARB, sugestie i pomoc :) 96 kg/ 184 cm I Posiłek: -płatki owsiane 50 g -3 jajka -jogurt 2% 150g II Posilek: -2 kromki chleba razowego -piers indyka/kurczaka 100 g -kapusta kiszona 100 g -marchewka(do surowki III Posilek -Piers z indyka/kurczaka 100 g -kapusta kiszona 100g -marchewka IV Posilek -Piers z kurczaka 100 g -Ryż [...]

[...] spalenie tłuszczu. Trening jakieś 1,5-2h, z czego 30 minut to osobne ćwiczenia na mięśnie brzucha. Na tyłek tylko przysiady z obciążeniem. Suplementy Biorę białko Trec Whey 100, 3x dziennie po 30g (śniadanie, po treningu i na kolację), spalacz Olimp TSE (na czczo przed śniadaniem oraz przed treningiem) i witaminy chela-min vita-plex. Mój cel [...]

[...] o ocene diety CKD, ponizej przykladowy dzienny jadlospis: Jaja kurze - (60g) 180 boczek 20 Papryka czerwona 50 Ser, Gouda tłusty 30 Ser twarogowy półtłusty 100 Śmietana 18% tłuszczu 30 Rzodkiewka 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Ogórek 100 Pomidor 100 Kapusta pekińska 100 Oliwa z oliwek 30 Makrela wędzona 150 [...]

[...] OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 od poniedzialku chcialbym zaczac cykl z propa pmp, npp phoenixa,master atom, vino oral 100atom i 100 phoenix, moja opcja wyglada tak 1-8 prop 100 co drugi dzien 1-6 npp 100 co drugi dzien z propem 6-8 master 100 co drugi dzień z propem 2-8 wino 30mg codziennie

[...] A kto to jest- Piotr Piechowiak? Uważni forumowicze,którzy śledzili zmagania kulturystów w wadze do 100 kg pamiętają fascynujacą walkę w tej kategorii Tomasza Lecha, Wojciecha Peczaby (słynne juz ich przepychanki w dogrywce) oraz właśnie Piotra Piechowiaka,który zajął w tej [...]

[...] nie istnieje ale wracam na nowo jak kiedyś PLAN to dobić do pełnej 90tki na scenie, rok temu było 85kg więc zapasu było waga na teraz 102kg na budowie przy 171cm wzrostu (100 kg karzeł %-) ) Dziennik prowadzony będzie jak najbardziej rzetelnie jeśli czas tylko pozwoli, pod względem diety, treningu i suplementacji Krótko o mnie : -stary już [...]

[...] 400 g) + sałatka (Zazwyczaj pomidor + sałata + 200 ml śmietany + 40 g chudego twarogu) 16.00 (trening) 19.00 (Kończe wtedy trening) Odrazu po zasuwam z Ryżem bądź makaronem 100 g + 1 udko (tak jak powyżej)+ 100 g chudego twarogu Zależy mi tak jak pisałem na straceniu wagi dla szybkości Kolejne pytanie Czy dni treningowe podane poniżej są dobrym [...]

[...] znaczenia. Trochę informacji o mnie: staż: kiedyś prawie 2 lata, po dłgiej przerwie teraz od ponad roku regularne treningi wyciskanie: sztangą na płaskiej ławce cienko - 100 kg, dziwne jest to że na skośnej teżtyle wezmę i serię mogę robic hantlami 40 kg cel: masa i siła Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 86 Wzrost: 178 Obwód [...]

podobny cykl miał kolega tylko chciałbym się dowiedzieć od wiekszości osób czy zjeżdrzać tym propem bo hcg się troche boje ;P 1-8 cido /500mg week 9-10 prop / 100mg eod 11- prop / 50mg eod - hcg 1500eod 12- prop / 50mg e3d - hcg 1500eod dzień po ostatniej inekcji clomid 100,100,100 reszte po 50 do 24tab mam pytanie czy zrezygnować z tego propa i [...]

[...] biec i może te "wolę" jest tu tym co muszę zmienić? Może zastosować raz na tydzień trening interwałowy After Burn z 6 powtórzeniami, co wygląda mniej więcej tak: 6x30 sek./100 sek. Gdzie: 6x - ilość powtórzeń,30 sek. – czas trwania szybkiego odcinka wyrażony w sekundach, /100 sek. – długość przerwy w marszu wyrażona w sekundach, która [...]

[...] naprawde jest dobry. Barki aktualnie nie cwicze bo mialem kontuzje i jeszcze troche poczekam. Poniedzialek: Przysiady 5x5 Wyciskanie sztangi 5x5 60% 5x 70% 5x 80% 5x 90% 5x 100% (Na przyklad 60kg 5x , 70kg 5x , 80kg 5x , 90kg 5x , 100kg 5x ) Wyciskanie hantli skos dodatni 3x 6-8 Wyciskanie "Francuskie" sztangi łamanej w siadzie 4x 6-10 [...]

[...] plan i tyram regularnie 3 razy w tyg narazie celem jest masa.Z wagą było tak , ze rok temu wazylem 88 kg majac 183 cm wzrosty i sporo fatu na brzuch pas mogl byc ok 100 dlatego tez postanowilem wziasc sie za siebie :0 chodzilem do kumpla ale bylo to 2 razy w tyg jak sie zdzwonilismy czasem raz w tyg przez 7 mies waga spadla mi do 84 kg a [...]

[...] W STANIU (z klatki) 6. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU (nachwyt) 1 seria z bardzo małym obciążeniem (gryf) x 15p 1 seria na 50% CD x 15p 1 seria na 75% CD x 15p 1 seria na 100% CD x 12-15p 3. Dieta: Zapotrzebowanie: W- 460 g/ kg m.c; B- 136 g/ kg m.c ; T- 102 g/ kg m.c Z dietą dostarczam: W- 503 g/ kg m.c; B- 153,5 g/ kg m.c ; T- 97,42 [...]

witam mam 15szt.propa(5%),15agi,100szt.wina 10mg w tabsach,Equi 10ml i 15szt.primy(100%oryg.-sam kupowalem w aptece jak wczasowalem w Turcji) pytanie do znawcow w temacie, bo zastanawiam sie jak rozpisac cykl.. planuje od poczatku equi po 1ml/tydz, propa co drugi dzien, jak sie skonczy to age,a jak sie skonczy equi to wino z primka, co Wy na to? [...]

[...] uda: 65 Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: ~ 3lata Ilość spożywanego białka: 180-200g Ilość spożywanych węglowodanów: 200-230g Ilość spożywanych tłuszczów: 100-130g Opis przebytych cykli sterydowych: 1 - 100 tab. metanabolu 1,5 roku temu Trening: Split 4 x w tygodniu + basen (umiarkowanie bez szaleństw) 2 x w tygodniu Cel [...]

[...] proszę o wyrozumiałość bo pierwszy raz układam dla siebie dietę. Do tej chwili miałem jako taką ale od roku 2013 ruszam z petardą! 1 posiłek 7:00 B/T/W -5 jaj 31/24/1,5 -100 g płatków owsianych 12/7/62 RAZEM: 43/31/64 2 posiłek 10:00 -Mięso z piersi z kurczaka bez skóry 150 g 31/2/0 -Ryż biały 100 g 6,5/1/76 - Warzywa RAZEM: 37,5/3/76 3 [...]

[...] ale chlopaki odeslaly mnie tutaj oraz bym zapoznał sie z podstawami takiej diety. 1. Posiłek Jogurt naturalny Słonecznik, nasiona 5g Dynia, pestki 5g Jaja kurze całe 100g Platki owsiane 100 g 2. Posiłek Piers z kurczaka - 100 g Brokuly-100 g Oliwa z oliwek 20g 3.Posiłek piers z kurczaka- 100g Orzechy włoskie- 20g Oliwa z oliwek -20g [...]